医养求真 | 遭遇“多事之秋”,痰湿体质改如何调养?

云南中医2018-02-12 19:42:30

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整个自然界的变化是循循渐进的过程,秋是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。



痰湿体质怎么调养?


进入秋季,温度渐降。人体的生理活动,随“夏长”到“秋收”而相应发生改变。痰湿体质之人自然是顺应秋收养藏的特点,以适应自然界阴气渐生面旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,着眼在一个“收”字。

1、调养精神

宋代大养生家陈直说:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思。”尤其是对于痰湿体质之人来说,身临草枯叶落、花木凋零的秋风、秋雨,常易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,勾起忧郁的心绪。


《黄帝内经》里明确指出了秋天精神调养的具体原则,《素问·四气调神大论》里说“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”在秋天里,痰湿体质之人一定要保持精神上的安宁,只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响;还要注意不断地收敛神气,以适应秋季容平的特征,并不使神志外驰,以保肺之清肃之气,这就是顺应秋季季节特点,在精神上养收的方法。



2、调理起居

秋季的气候特点是由热转凉,阳消阴长逐步推进的过程。白露以后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,人们尤易患病,所以又有“多事之秋”的讲法。早晚温差较大,痰湿体质之人要及时添加衣服以减少散热,但不宜添得太快太多,适当地冻一下是十分必要的,衣着应以轻薄为宜,可适当进行耐寒锻炼。


痰湿体质之人体质需求,又有安睡的条件,天气凉爽,舒心爽身,经过一个少眠的夏天,正好借此补偿。秋季睡眠养生的早起,能够使人提前觉醒,精力充沛,从而避免秋乏的发生。



3、调理饮食

中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。其气清肃,其性干燥。秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气。在饮食调养方面,首先要按照《黄帝内经》提出“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。比如吃些银耳,甘蔗,梨,芝麻、燕窝、菠菜,藕等食物。


秋季饮食要“少辛增酸”。所谓少辛,就要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。少吃辛味,是以防肺气太盛;中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学的这一原则,在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜比如苹果、葡萄、山楂、柚子,柠檬。



4、运动调理

“药补不如食补,食补不如锻炼”。中医认为,人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段,所以健身也要顺应这一原则,运动切忌过度,要适可而止。


痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,懒动、嗜睡。故运动是非常必要的,宜参加一些轻松平缓、有一定活动量的运动,如慢跑、登山、游泳、羽毛球、自行车等。这些运动讲求形动而心静,动而不乱,静而不躁,既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,以应秋收。


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